养生专家睡姿***播放_养生专家睡姿***播放下载

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本文目录一览：

• 1、盘点睡觉的正确睡姿,哪种姿势睡觉在养生上而言最健康?
• 2、正确的睡姿该是怎样滴?
• 3、好睡姿是最简单的养生操,什么样的睡姿最健康?
• 4、“还阳卧”是养身还是伤身?,专家:这样的睡姿小心睡出毛病!
• 5、怎样的睡姿最健康?
• 6、最健康的睡姿是什么?

盘点睡觉的正确睡姿,哪种姿势睡觉在养生上而言最健康?

1、与以上三种睡姿相比，右侧卧是最健康的睡姿。首先***用右侧卧不会压迫到心脏，因为心脏在左边。其次，右侧卧不会影响胃肠道，因为从胃到十二指肠，从小肠到大肠的口都是向右侧开。

2、右侧卧：这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

3、俯卧。俯卧就是常说的趴着睡觉，这种睡姿可以减轻鼾声，但是会阻碍胸廓扩张，压迫心脏和肺部，影响呼吸，使心肺工作量增加，导致胸闷，还会引起颈部和背部的疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。

4、利：仰卧也是一种比较常见的睡姿，仰卧不会压迫到身体的脏腑器官，可以缓解脊柱压力，防止后背，脖子酸疼，利于肺部呼吸，还可以降低胃酸反流的概率，有利于最大程度减少皱纹，保持胸部形态。

正确的睡姿该是怎样滴?

1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官，但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅，很容易打呼噜。俯卧。

2、俯卧。俯卧就是常说的趴着睡觉，这种睡姿可以减轻鼾声，但是会阻碍胸廓扩张，压迫心脏和肺部，影响呼吸，使心肺工作量增加，导致胸闷，还会引起颈部和背部的疼痛。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。

3、第一正确的睡觉姿势 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

4、宝宝睡姿可以***取仰卧位、俯卧位或者侧卧位，均是正确的睡觉姿势。不同的睡觉姿势均有利于宝宝生长发育，并不存在某种姿势限制生长发育。

好睡姿是最简单的养生操,什么样的睡姿最健康?

1、仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛。同时避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。

2、最好的睡姿，其实是平躺睡，也就是我们说的仰卧，这种睡姿适合大多数人，在仰卧的时候，会发现后背的肌肉处于放松状态下，脖颈也是如此，也变得很放松，并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压，受到的压力减少。

3、“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。 如果更具体些，右侧卧是比较科学的。

“还阳卧”是养身还是伤身?,专家:这样的睡姿小心睡出毛病!

也就是说长时间保持“还阳卧”会让“大胯”受伤，所以不要用这个姿势睡觉。“还阳卧”姿势是中医的一个养生动作，网上传的神乎其神，真神***神先放一边，首先明确一点就是它不适合成为一个睡觉的姿势。

明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。

还阳卧是养生的一种方式，练习还阳卧的注意问题：身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形。双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐。双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。身体自然着床，精神放松。

也就是说长时间保持“还阳卧”会让“大胯”受伤，所以不要用这个姿势睡觉。对于关节健康来说，睡姿是非常重要的。平躺姿势：平躺是最为推崇的睡姿之一，可以让身体处于自然放松的状态，同时也能减轻颈椎和脊椎的压力。

怎样的睡姿最健康?

就目前的情况看，最健康的睡姿是仰卧和平躺。也就是使用护脊床垫，经常仰卧上几个小时，然后再放上填平枕头平躺。这样既可以矫正脊柱，又可以放松身体，对健康是很好的。请参考。

睡姿决定健康，并不是夸张的说法，在睡觉的时候，尽量***用仰卧睡姿，也可以***用侧卧睡姿，一定要避免趴着睡，或许在以前很多人会感觉到无所谓，事实上，带来的影响还是比较大的，***用正确睡姿，不仅睡觉舒服，而且更加健康。

仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛。同时避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。

最健康的睡姿是什么?

1、英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。仰卧。

2、就目前的情况看，最健康的睡姿是仰卧和平躺。也就是使用护脊床垫，经常仰卧上几个小时，然后再放上填平枕头平躺。这样既可以矫正脊柱，又可以放松身体，对健康是很好的。请参考。

3、仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

4、最健康的睡姿是右侧卧 综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

5、哪种睡姿对身体健康1 仰卧 仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。 但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。

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